たかしのつぶやき

冷えてきた

どーも!!

きな鍼灸整骨院です。

 

10月になりました。

先月はあちこち台風で大変でしたね。

 

w少し前からですが、朝晩が特に寒くなりだしました・・・。

 

身体が冷やされて、筋肉が硬くなります。

 

ケガしやすくなります。

いや、ほんとに・・・。

 

いつ痛めたのか覚えてないぐらい日常の些細なことで。

 

我慢しないことと冷たくならないように心がけましょう!!

 

例えば、

冷たい壁や板などにもたれる。

冷風に当たり続ける。

冷たい料理を摂取する。

 

わからないことや困ったことなど

些細なことでもお気軽に

きな鍼灸整骨院にお尋ねください。

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疲労 しんどい 解消法

仕事や部活で疲れてるなぁ。

 

最近、疲れが取れにくい気がする。

 

なんかずっとだるい

 

等など日々の疲れがとれにくいから休日は家でじっとしたる!!

そしたら、疲れた体が復活して爽快に過ごせるはず!!

 

と思う方は多いかもしれませんが、

 

軽い運動や散歩などしてると不快なしんどさが解消されることもあります!

 

ちょっとした買い物でコンビニに行こうって時、もう一軒遠いコンビニに行ってみたり、

近くの公園や川沿いを歩くなど

 

天気のいい日ならなお良い^^

 

筋肉痛もじっとしてるより少し動いてるほうが早くとれます。

 

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30代 女性 膝 

どーも

きな鍼灸整骨院です。ww

 

自転車で移動中、転倒してアスファルトに膝を強打した!!

 

と患者さんが来院されました。

 

あざになってたのですが、骨や靭帯や軟骨には問題なさそうです。

よかったね^^

 

なりたてのケガは熱感がありますので、

冷やして患部を安静に!!

 

すると、数日もすれば熱感やあざはなくなります。

よかったね^^

 

あまり膝の曲げ伸ばしをしないように言っていたので、

少しかたくなります。

 

少しずつストレッチをしていくとまぁ曲がります。

よかったね^^

 

よく冷やしたらいい?暖めたらいい?

と疑問に思うと思います。

 

目安は

左右比べて痛いほうが熱い

痛いところがズキズキ痛む

 

って時は冷やす方がいいかと思います。

 

ただ、独断でやるよりかは専門家に聞くことをオススメします。

 

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8月 女性 足首 腫れる

熱心に通院してもらい、真っ青だったところは日に日に肌色に変わっていきました。

パンパンに腫れてた足首はくるぶしが見えてきて

押さえたら痛がってたところは消失していきました。

 

前にも書かせてもらったのですが、1日2日では治らないですが、人間の身体を元に戻すようにできています。

 

足首は血や水などが溜まってたので、動きが悪くなっています。

ほどほどに動かしてもらいました。

 

最初、動かせる範囲が左右で差があってビックリしてはりましたが、

日に日に同じくらいまで動けるようになります。

 

こうなると卒業です!

おめでとう!!

 

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8月 女性 足首 腫れる

室内も外も暑かったので、申し訳ないぐらい汗をかいてました。

 

スカートの裾を膝あたりまであげてもらい、

腫れ具合や熱感などなど

 

丁寧に観察させてもらい、

 

処置させてもらいました。

 

足首を動かすと痛いので、できるだけ動かせないように

 

痛みがマシになってると言ってくれたのはうれしいモンです。

しかし、キズはまだ残ってるので痛かったところを押したら痛いんです。

 

治るまでは少し時間がかかりますので、

しばらく通ってもらいました。

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捻挫 

どーも!!

きな鍼灸整骨院です。

 

8月に足首を捻った患者さんがよく来院されました。

 

スポーツや家事をしてると足グネッた!!> <

 

と言って困り果てた表情で玄関を開けてくれました。

 

一晩寝たら治ってるならいいのですが、

傷ついたものはそーならないのが当たり前なんですね。。。

 

昔、よく遊んでたおもちゃが壊れて接着剤をつけて

乾くまでそっとしておかないといけませんでした。

(今のはわかりませんが。。。)

 

グネッた関節も適切な処置を施さないと後々影響がでてくることもあります。

 

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台風、地震

お久しぶりです。

 

きな鍼灸整骨院です。

 

これと言って何のないのです。

 

台風や地震で各地で相当な被害をうけている現状です。

僕の知人は停電にあったみたいです。

先日復旧したと言っていました。

 

皆さん!!大変な状況ではあると思いますが、

頑張りましょう!!

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五十肩 対処法③

五十肩で動かしてれば改善されていくのは事実です。

 

ですが、動かす時期を誤ってはダメです!!

 

安静が大事な時期にズキズキうずきながらも我慢して動かしてると、

悪化し改善までも長引きます。

 

そのうちに痛くなくなるやろーと

簡単にあしらってたらエライ目にあうかもしれません。

 

内臓の調子も肩に表れることもありますので。

 

ズキズキしだしたら、すぐにお医者さんに受診するか専門家に相談しましょう!!

 

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五十肩 対処法②

壁の前に立ち、壁に手をつき、

立っている場所からは動かずに肘を曲げないで

壁に近寄る

 

すると、肩甲骨がグイッと動きます。

はじめから難しいでしょう。

 

肩を動かす組織が固まってますから・・・。

 

腕を挙げようとすると、肩甲骨が動かないといけません。

 

少しずつ動かして、ならしていきましょう

 

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五十肩 対処法

以前、五十肩で少しずつ動かしましょう。

と言いました。

 

指でテクテクと壁を登りましょう。

自身では気がついていないかもしれませんが、

体を反らして登ってる方もいらっしゃいます。

 

体はまっすぐ立ってテクテクしましょう。

 

ある程度登ってると、あら・・・どーでしょう・・・

カチッと止まってしまう

 

肩の動きに関わる関節、筋肉が硬くなってるんですね。

硬くなってるんで突っ張って挙げようとしたら痛いんですね。

 

諦めたら試合終了ですよ!!

 

止まったところで深呼吸^^

ストレッチとまあ同じです。

 

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